Cilt Dokusu Nasıl İyileştirilir
Yetişkinlerin gençliklerinin sert ve kusursuz tenini geri kazanmaları her zaman mümkün olmasa da bu, zarif bir şekilde yaşlanma arayışınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aşağıda, baştan ayağa daha pürüzsüz bir cilt için dermatologlar tarafından önerilen ipuçlarının bir listesini hazırladık.
- Daha iyi bir cilt elde etmek için kendi diyetinizi geliştirin.
Abur cubur yemeklerin sizin için iyi olmadığını biliyorsunuz, ancak bu lezzetli atıştırmalıkları daha fazla tüketmemek için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, işte size iyi bir şey: İşlenmiş yiyecekler, alkol ve rafine karbonhidratlar iyi bakterilerin yok edilmesine katkıda bulunur ve bağırsaklarınızda bir dengesizlik yaratır. mikrobiyom, cildinizde de ortaya çıkabilecek iltihaplanmaya yol açar.
Bunun yerine, cildinizin serbest radikal hasarına karşı savunmasını güçlendirmek için diyetinize çilek ve diğer parlak renkli meyveler ve sebzeler şeklinde daha fazla vitamin ve antioksidan ekleyin. Balık aynı zamanda pürüzsüz ve parlak bir cilt için gerekli olan iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
Stres cildinize zarar verebilir, özellikle vücudunuzun dinlenmesine ve günlük eziyetten kurtulmasına izin vermezseniz. Dr. Prather, “Vücudunuz kendini onarır ve siz uyurken günlük stresten kurtulur, bu nedenle yeterince kaliteli uyku alamamak cildin erken yaşlanmasına neden olabilir” diyor.
Doctor Guanche ekliyor: “Yorgun olanlar genellikle derisi batmış, kuru veya solmuş olarak görünürler. Öte yandan, dinlenenler genellikle gözlerinin altında ve gözyaşı oluklarında daha az taraklanmaya ve dolgun, taze görünen bir cilde sahip olurlar. ” Söylemeye gerek yok, güzellik uykusunu öncelik haline getirmenin zamanı geldi. Cildinizi ve vücudunuzu canlandırmak için her gece yedi ila sekiz saat arasında kaliteli bir uyku uyuyun.
- Düzenli egzersizle ter atın.
Yani zaten daha fazla sebze yiyorsunuz ve daha iyi uyuyorsunuz, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzına ve daha pürüzsüz bir cilde yolculuğunuz, rutininize düzenli egzersiz eklemeden tamamlanmayacaktır. Dr. Guanche, “Egzersiz, yüzün damarlarından daha fazla kan hacminin pompalanmasına neden olarak, yüz derisine daha fazla mikro besin ve iyileştirici özellik kazandırır” diyor. Ayrıca iltihaplanmayı azaltmaya, ciltte önemli hormonları düzenlemeye ve serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca terleme, gözenekleri döküntülerden arındırmanın harika bir yoludur!
- Temizlik ve peeling ile ciddileşin.
Suratınıza gelince, dudaklarınızı ılık su ve diş fırçası ile nazikçe fırçalamak, dudakların dökülmesini ve çatlamasını önleyecek ve ölü deri hücrelerini yok edecektir. Daha fazla peeling yapmak istiyorsan, suratını öpecek kadar yumuşak tutmak için nemlendirici dudak balsamını veya rujunu sürmeden önce nazik bir dudak peelingi dene. Yüzünüzün geri kalanı için, salisilik, laktik ve glikolik asitler gibi peeling asitleri , cildin dış katmanlarını yenilemeye çalışırken en iyisidir çünkü bunlar, ölü deri hücrelerini yüzeye bağlayan yapıştırıcı benzeri maddeyi çözer.
Daha da derin bir pul pul dökülme arıyorsanız, bu ofis içi tedavilerden herhangi biri için dermatoloğunuza gidebilirsiniz:
- Doğru nemlendiricilerle hidrasyonu artırın.
Kuru veya yağlı bir cildiniz olsun, nemlendirme cildinizin sebum üretimini dengelemek, pullanmayı ve kuru lekeleri önlemek ve kaybedilen nemi yenilemek için önemlidir. Dr. Soohoo, “Losyonlar ve kremler, ölü deri hücrelerinin bir kısmını doldurabilen ve yüzeye yağlı bir tabaka ekleyerek daha yumuşak bir his dokusu sağlayan yağlı ürünlerdir” diye açıklıyor Dr. “Losyon veya kremaya aktif maddeler eklenerek çok daha etkili hale getirilebilir. Losyonu veya kremi, retinoid, büyüme faktörü, C vitamini veya alfa / beta hidroksi asitler gibi daha etkili bir bileşen için “baz” veya araç olarak düşünün . ”
Doğru malzemeleri seçerken, cilt tipinize ve hassasiyetinize dikkat etmek çok önemlidir. Dr. Soohoo, “Yeni bir şey denemeden önce sivilce, kahverengi lekeler ve egzama gibi diğer cilt rahatsızlıklarını tedavi edip etmeyeceğinizi bilmek de önemlidir, çünkü yanlış nemlendiriciyi seçmek cildinizi daha da kötüleştirebilir” diye ekliyor Dr. En iyi bahisleriniz hyaluronik asit, gliserin ve seramidler gibi hafif nemlendirici santrallerdir . En iyi sonuçlar için, suyu hapsetmek için losyonunuzu veya nemlendiricinizi nemli cilde (veya duştan çıktıktan sonraki üç dakika içinde) uygulayın, ardından nemi kapatmak ve hapsedebilmek için bir yüz veya vücut yağı uygulayın.
- Cildinizi içinizden nemlendirin.
Dr. Guanche, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmanın yanı sıra, “Ne kadar çok su içerseniz, hücreleriniz o kadar sulu ve dolgun hale gelir. Hücrelerin içindeki metabolik süreçler en verimli şekilde çalışabilir. ” Günde en az sekiz ila on bardak su içmek ve en az beş porsiyon meyve veya sebze yemek Dr. Guanche’nin “sağlıklı cildi korumak için tüm bu mikro besinleri ve antioksidanları almak için” önerdiği şeydir. Bir gökkuşağı yemeyi unutmayın – elma, portakal, muz, kivi, yaban mersini ve üzüm! ”
- Güneşten uzak durun.
UV radyasyonunun cilt için kötü haber olduğu bir sır değil. Aslında, yaşlı hastalarda cilt hasarının çoğu, ömür boyu korunmasız güneşe maruz kalmadan kaynaklanır. Los Angeles’ta kurul sertifikalı bir dermatolog olan Dr. Hal Weitzbuch, “Hayatımız boyunca kronik güneş hasarı, cildimizin bağ dokularını oluşturan kolajen ve elastini yok etme gibi kümülatif bir etkiye sahiptir” diyor .
İster sahilde bir margarita yudumlarken ister içeride dinlenirken, geniş spektrumlu güneş koruması anahtardır. Özellikle UV ışınlarının yüzde 80’inin bulut örtüsüne girip camdan ve araba camlarından geçebileceğini düşündüğünüzde. Kışın, güneş ışınları kara yansıyabilir ve geri sıçrayarak cildinize iki kez çarpabilir.
Günlük kullanımda, cildinize hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı yeterli koruma sağlamak için geniş spektrumlu SPF 30’u tercih edin. Dışarıda uzun bir süre geçirecekseniz, SPF 50 veya daha yüksek bir seviyeye ulaşın.
